Диетанын оңдоп-түзүлүшсүз, арыктоочу арыктоо мүмкүн эмес. Көпчүлүк адамдар тамак-ашка караганда ашыкча салмактагы кырдаалдын башка жолунан көрүшпөйт. Бирок, бул иштин тандоосу кыйын болушу мүмкүн, анткени жек көргөн килограммдан арылуунун азык-түлүк ыкмалары бар. Мындан тышкары, бул тизме тынымсыз жаңыланып турат. Сизге арыктоо үчүн - 7 күн ичинде ичүүчү тамактануунун натыйжалуу варианттарынын бири сунушталат. Бүгүнкү күндө бул диетанын кандай сын-пикирлерин жана натыйжалары, андан аман-эсен чыгууга жана бир жумага ичүүчү диетанын болжолдуу менюсун сунуш кылабыз.
Арыктоо ыкмасынын өзгөчөлүктөрү
Ичүүчү диета андай деп аталат, анткени ал белгиленген мөөнөттө гана гана суюктук тамакты керектөөнү камтыйт. Бул мамиле дененин салмагына гана эмес, токсиндерди жана токсиндердин денесин тазалайт, ошондой эле ички органдардын ишин белгилейт. Ичүүчү тамактануу диетасы Мазладдык диета деп аталат, бул натыйжада, жалкоо үчүн диета же назиктик үчүн диета деп аталат, бул физикалык иш-аракеттердин жоктугун баса белгилейт. Мунун бардыгы, албетте, салмакты нормалдаштыруу жолунун талашсыз артыкчылыктары.
Плюстер деген эмне?
Ичкилик диета жана кошумча артыкчылыктар бар:
- Анын жардамы менен сиз күнүнө орто эсеп менен 1 кг жоготосуз;
- Негизинен суюк идиш-аяктарды колдонуу ашказандын көлөмүн сөзсүз түрдө азайтат;
- Арыктоо үчүн, ичүүчү тамактануу үчүн, сиздин табитиңиздин күчү азаят, ал эми тетик сезими тез эле болот;
- Денеге суюктук азыктарына байланыштуу сиңирүү көйгөйлөрү жөнүндө билишпеңиз жана ичке кирүүнү унутпаңыз;
- Ичүү диетасы төмөн-салия диетасынын категориясына таандык;
- Толук курууга каршы күрөшүү ыкмасы организмдеги суусуздануу процессин өнүктүрүүгө жол бербейт, алар үчүн эң көп арыкталган адамдар дешет.
Ашыкча калорияларды жок кылуунун суюктук ыкмасы ар кандай убакыт аралыгында колдонсо болот: бир күндөн бир айга чейин. Бирок ден-соолукка эң натыйжалуу жана эң коркунучтуу, жети күн ичинде ичүүчү диета деп аталышы керек.
Тамактануунун кымбаттуу
Суусундуктар
Тамак-аш диетасы, тазаланган дасторкон сууларынын, мөмө-жемиш сууларынын, сүт жана сутпарканы, сүт жана сүт суусундуктары, ар кандай күнбөгүлөгөн чайлык, эт сорпосун, өсүмдүк шорпосу жана шекер жок.
Ичүүчү тамактанууга эмне болот
Данфалардан диеталык диетаңызды, биринчи кезекте сулудан арылтууга тыюу салынбайт; Сүт шорполдору, эгерде ал толугу менен чыдабаса, анда жаңы жемиштер, жашылча, үйдө майлуу май, быштак. Суюктук идиштерин эсептебеген күнүнө кеминде 2 литр суу ичишиңиз керек. Айрыкча, ачкачылык же суусоо сезими болушу мүмкүн болгон учурда муну жасаганыңыз жакшы.
Мүмкүн эмес
Ичкиликти ичүү учурунда таттуу сода, алкоголь, алкоголь, майлуу майларды жана өсүмдүк майларын, ичүүчү диета ичүү учурунда мал майларда жана өсүмдүк майлары толугу менен баш тартыш керек болот. Натыйжада, сиз 7 килограммдан ашпаган ашыкча салмактан айрылып каласыз.
Күндүз эмне ичсеңиз болот
Ичүүчү тамактануу ар кандай суюктуктун ар кандай түрлөрүнө негизделет. Бул принцип төмөнкүдөй:
- Мен күн - сүт, коктейлдер, сүт ичимдиктери;
- КҮНДҮН КҮНДӨ ЖАНА ӨЛҮМДҮК СОРТОРЛАР, Шорпо, Стев, Капуста шорпо, шорпо-пюре;
- III күн - топтолгон жемиш ширелери;
- IV Day - Жалбырактуу чай (жашыл, ак, кызыл, кара, кара), кадр, чөптөрдү жасалгалоо;
- V Күн-жемиштер менен желекти крахмалдын негизинде желе;
- VI күн - жаңы жемиштерден, мөмө-жемиштерден жана кургатылган жемиштерден компоттор;
- Vii day - сулу сорпосу же желе.
Ичүүчү тамактануу үчүн, күнүнө үч тамак. Негизги тамактын ортосунда 1-2 шумдукка уюштуруу жагымдуу.
Диета 7 күн ичүү
Натыйжа сонун болушу үчүн, ичүүчү диета учурунда кантип жеш керек? Суроо абдан маанилүү жана биз сизге күн сайын ичип-жеп, ичип-жей турганыңызды айтып беребиз, ошондуктан ичүү диета жана сиз тезирээк арыктоого жардам берет. Көпчүлүк адамдар айткандай, "мен дүйшөмбүдөн диета отурам" деп айтышат. Андыктан биз муну жасайбыз. Ошентип, меню 7 күнгө:
Дүйшөмбү
- Таңкы тамак - Кулпунай ширеси менен 200 мл сүт коктейли.
- Түшкү тамак - бул дан менен (150 мл) табигый йогурт.
- Кечинде тамак - 1% май менен 1,5 стакан кефир.
Шейшемби
- Таңкы өсүмдүк пюреси цуккини, брокколи жана сабиз (300 г).
- Түшкү тамак - кытырак менен бир чыны тоок сорпосу.
- Кечки тамак - майдаланган чөптөр менен бадыраңдын бадыраңы.
Шаршемби
- Эртең мененки тамак ананас ширеси (250 мл).
- Түшкү тамак - Citrus Frish (ошол эле).
- Кечки тамак - алмурут ширеси (1 стакан).
Бейшемби
- Эртең - кара чай, шекерсиз (350 мл).
- Түшкү тамак - Чайдын чек арасы (1 стакан).
- Кечки тамак - Green Tea (200 мл).
Жума
- Таңкы тамак - 150 мл blueberry желе.
- Түшкү тамак - 2 стакан сулу желли.
- Кечки тамак - Cherry Jelly (1 стакан).
Ишемби
- Таңкы - Apple Compote (250 мл).
- Түшкү тамак - кулпунай жана малинадан жасалган компоталар (1,5 стакан).
- Кечки тамак - кургатылган жемиш компот (2 стакан).
Жекшемби
- Эртең мененки тамак - суюк сулу (300 г).
- Экинчи тамак - 200 литр сулу желе.
- Кечинде - сулу (100 мл).
Арыктоо үчүн сын-пикирлер
Өзүнө адаттан тыш нерсеге карабастан, арыктоо үчүн ичүүчү диета абдан популярдуу. Муну сын-пикирлер менен түшүнүүгө болот, алардын саны чоң. Мындай андай ыкманын айланасында ашыкча салмактан арылуу таң калыштуу эмес: Ичкилик диета жеткиликтүү, ири акчанын чыгымдарын талап кылбайт жана тез натыйжаларды берет. Көпчүлүк аялдар келечектеги иш-чарага же жеңишке шашылыш түрдө жоготууга муктаж жана ал ишке ашпай калат. Башка сын-пикирлер, ичүүчү диета аларды белгилеген килограммдан гана сактабайт деп айтышат, ошондой эле кыска убакыттын ичинде аларды бир кыйла көпкө четтетүүнү камсыз кылган.
Ичүү диетасы жөнүндө карап чыгуу көбүнчө позитивдүү. Салмакты жоготуу ыкмасын жоготуунун бул ыкмасын колдонгон адамдар: биринчи үч күнгө гана адаттан тыш диетаны калыбына келтирүү кыйын, ал эми бардыгы саатка окшоп, денеде укмуштуудай жеңилдик сезилет.
Бирок арыктоо жана терс сын-пикирлер үчүн ичүүчү диета бар. Диетанын жыргалчылыгы, көпчүлүк адамдар ачкачылыктын күчтүү сезимин эске алышат, анткени дененин азык-түлүккө болгон муктаждыгын жакшыраак канааттандырат. Эксперименттин алгачкы үч күнүндө бир аз алсыздыктын жана башаламандык тажрыйбалуу, кимдир бирөө кан басымын толугу менен басымга алган.
Ичкилик диетасынан чыгуу
Туура жыйынтык арыктоо ыкмасы үчүн өтө маанилүү, ал эми суюктук диетасын сактоо үчүн өтө маанилүү жана өтө маанилүү. Акырындык менен ичүү диетасынан чыгып кетишиңиз керек: Эгер сиз мурунку менюга кайтып келсеңиз, анда бардык жумушуңуз дароо агызып, жоголгон килограмм сизди "кооздоп" берет. Ички тамактангандан кийин, акырындык менен кадимки продукттарды күнүнө 1-2-де-диетага киргизүү керек жана бул процесс болжол менен 15 күнгө созулушу керек. Алгачкы жемиштер, жашылча, жемиштер, андан кийин - Бышырылган жана бышырылган балык, диеталык эт (куштар, коён, велосипед, арык эти) жана башка белок тамактары. Бул сунуштарды так сактоо, ал эми ичүүчү диета менен узак убакыт бою ичүүчү тамактануунун натыйжасында алынган эффектин колдонулушунун натыйжасында алынган колдонуунун натыйжасында алынган колдонуунун натыйжасында алынган колдонуунун натыйжасында алынган колдонуунун натыйжасында алынган натыйжанын күчүнө кирет.
Ийгиликтин сырлары
- Сиздин ишканаңыздан чыккыңыз келгенде, сергек болууну унутпаңыз, акырына карата ден-соолукту чыңдоочу ден-соолукка пайдалуу болосуз. Бул ичүүчү диетаны 7 күнгө чейин алып келүүгө түрткү берет.
- Ичүүчү тамактануунун ар бир акыркы күнүн календарга калтырыңыз.
- Вальбелиңизден картайып, эң жакшы көргөн нерсеңизди табыңыз, бирок сиз толук фигуранын айынан көбүрөөк кийе албайсыз. Эми өзүңдү сымбаттуу, aspen бели менен элестетип көрсөң. Мындан ары, бул жек көргөн килограммдан арылууга түрткү берүүчү тамактануу диета жардамы менен!
Кимге каршы келет
Ичүү диета гипрейзия жана гипертонияга каршы, өзөгүн; Ашказан, ичеги-карын, бөйрөккө, ошондой эле кош бойлуу жана лаканттуу аялдарга кыйынчылык туудурат.